Apeirophobia là gì (Tóm tắt) | Người lạc quan (2023)

Apeirophobia là một nỗi sợ hãi vô cùng độc đáo và phi lý. Không có gì tồn tại mãi mãi và vô hạn có nghĩa là tồn tại mãi mãi.

Sự bất hòa này dẫn đến một sự lo lắng làm suy nhược hoặc người mắc bệnh đến mức anh ta biểu hiệncuộc tấn công hoảng loạn toàn diện.

Vô cực là kết thúc. Kết thúc không có vô tận chỉ là một khởi đầu mới.

Điều này khiến người đó bối rối và anh ta phải đối mặt với sự lo lắng tột độ khi tiếp xúc với khái niệm về một điều mãi mãi.

Apeirophobia có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp “apeiro” có nghĩa là vô cực và “phobos” có nghĩa là sợ hãi.

Đây cũng là sự sợ hãi hay chán ghét của một sự vật trường cửu.

Mọi người thường sợ già đi và nếu sự lão hóa này có nghĩa là nó sẽ diễn ra trong một thời gian rất dài hoặc thậm chí là mãi mãi, thì các triệu chứng có thể trở nên trầm trọng hơn khiến người đó phải thực hiện các biện pháp quyết liệt, thậm chí là tự tử.

Yếu tố đáng sợ trong chuyện này là cái chết vĩnh viễn hoặc cuộc sống vĩnh hằng.

Về cơ bản, khái niệm vô cực là một khái niệm mơ hồ và khó nắm bắt.

Không ai từng trải nghiệm mãi mãi, do đó, những thứ không hữu hình và chưa được ai biết trước đây dường như miêu tả một yếu tố đáng sợ.

Các tôn giáo trên thế giới dạy về một cuộc sống sau khi chết là vĩnh cửu và bất khả chiến bại, nhưng sau đó không ai báo cáo đã từng trải nghiệm nó.

Các giáo lý tôn giáo có một yếu tố tâm linh đối với nó, một lần nữa, ý nghĩa tâm linh lại tạo thêm nét thần bí cho khái niệm vốn đã mơ hồ này.

Và điều không hiểu là điều mà người đó luôn sợ hãi.

Nỗi lo lắng thực sự là sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày tiếp tục diễn ra trên một mặt phẳng mãi mãi, nghĩa là sự cực nhọc có thể không bao giờ dừng lại.

Những người mắc chứng Apeirophobia miễn cưỡng chấp nhận rằng nếu họ đang đối mặt với những vấn đề trong cuộc sống này thì điều gì có thể xảy ra nếu một cuộc sống mãi mãi sẽ tiếp tục và những điều này cũng tiếp tục với nó.

Trong DSM-V, các tiêu chí của một nỗi ám ảnh cụ thể cũng chồng lên nỗi sợ vô cực này.

Nguyên nhân của Apeirophobia

Apeirophobia là một chứng ám ảnh phức tạp và lý do cho sự phức tạp của nó nằm ở những yếu tố khá đơn giản nhưng khó hiểu.

Một giai đoạn đau thương

Khái niệm về sự vĩnh cửu hay vô tận thường liên quan đến cái chết.

Nếu một đứa trẻ mất đi một người thân yêu như cha mẹ hoặc ông bà qua đời và nó được thông báo rằng họ đã lên Thiên đàng.

Khái niệm về Thiên đường lại là một khái niệm mơ hồ mà đứa trẻ không thể hiểu được.

Anh ta lập lược đồ của riêng mình về nơi người quá cố đã đi.

Khi được biết rằng Thiên Đàng là mãi mãi thì tâm trí nhỏ bé của một đứa trẻ không thể hiểu được.

Anh ta sẽ đưa ra ý tưởng của riêng mình về một điều không bao giờ kết thúc và có thể phát triển nỗi sợ hãi về một nơi không xác định, nơi không ai quay trở lại.

Do đó, sự vô tận này bắt đầu khiến anh ta sợ hãi.

Phản hồi đã học

Loại sợ hãi này có lẽ được học nhiều nhất từ ​​cha mẹ hoặc những người quan trọng khác, những người thể hiện nỗi sợ hãi tương tự về điều này hay điều khác.

Trẻ em sao chép các hành vi của những người mà chúng tiếp xúc mọi lúc.

di truyền học

Di truyền cũng xác định cách một người phản ứng và cảm nhận. Do đó, mọi người thừa hưởng nỗi sợ hãi và ám ảnh từ gia đình của họ.

Các tế bào não (tế bào thần kinh) giải phóng một số hóa chất gọi là chất dẫn truyền thần kinh.

Serotonin và Dopamine là hai chất dẫn truyền thần kinh ở trạng thái cạn kiệt có thể gây ra các triệu chứng giống như lo lắng.

Khái niệm sống và đối mặt với những thử thách của cuộc sống hàng ngày trong một thời gian rất dài có thể đặt ra một gánh nặng lớn cho một người và anh ta có thể nảy sinh khái niệm về thời gian.

Các triệu chứng của Apeirophobia

• Cảm thấy lo lắng khi nghĩ về vô cực.
• Không có khả năng đối phó với căng thẳng
• Trải qua nỗi sợ vô cùng khi nói về vô cực.
• Suy nghĩ về cái chết
• bất lực
• vô vọng
• Sợ mất kiểm soát

Các triệu chứng thực thể bao gồm:

• Khô miệng
• Lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi
• Tức ngực
• Bốc hỏa nóng hoặc lạnh
• Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy
• tê
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu
• Cảm giác như bị nghẹn
• Run rẩy hoặc run rẩy

Điều trị Apeirophobia

Apeirophobia có thể được điều trị thông qua các phương pháp điều trị khác nhau.

Chúng bao gồm Trị liệu hành vi nhận thức (CBT), Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), Chương trình ngôn ngữ thần kinh, EMDR và ​​các hình thức thiền định.

Chúng ta hãy xem xét các hình thức điều trị này.

1) Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT)

Trong CBT, nhà trị liệu giúp thân chủ thay đổi suy nghĩ của mình để có thể đạt được hành vi mong muốn.

Liệu pháp này có hiệu quả, bởi vì nếu suy nghĩ hoặc nhận thức thay đổi thì sẽ có tác động lâu dài đến hành vi.

Nhà trị liệu giúp thân chủ khám phá lý do của suy nghĩ này, hành vi của họ đối với một nỗi sợ hãi hoặc lo lắng cụ thể.

Cái nàyđiều trịlà định hướng mục tiêu và ngắn hạn. Do đó, kết quả được nhìn thấy sớm. Nó thay đổi cách một người suy nghĩ và cảm nhận.

CBT không tập trung vào việc tìm hiểu quá khứ để giải quyết các vấn đề hiện tại, thay vào đó nó tập trung vào tình hình hiện tại

Suy nghĩ của chúng ta quyết định cách chúng ta hành động hoặc phản ứng với những kích thích và tình huống nhất định.

Do đó, những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến phản ứng hành vi tiêu cực hoặc hành vi không mong muốn.

Trong khi đó, những suy nghĩ tích cực truyền bá thái độ và phản ứng mong muốn và lành mạnh.

Để điều trị Apeirophobia, nhà trị liệu tách vấn đề thành nhiều phần.

Chúng có thể bao gồm: suy nghĩ, cảm xúc và hành động.

Những suy nghĩ thực tế và không thực tế sau đó được xác định, để những suy nghĩ không thực tế được tiếp quản bởi những suy nghĩ thực tế hơn.

Mục tiêu của trị liệu là áp dụng các chiến lược đã học vào cuộc sống hàng ngày.

Thời gian điều trị ngắn và hiệu quả kéo dài.

2. Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR)

MBSR liên quan đến việc nhận thức được suy nghĩ, cảm xúc của chính mình và giảm thiểu sự can thiệp từ môi trường xung quanh.

Chúng tôi không chú ý đến cách chúng tôi xử lý các kích thích khác nhau ảnh hưởng đến chúng tôi.

Chúng ta không xử lý cách cơ thể mình cảm nhận và phản ứng, không tập trung vào suy nghĩ của mình và cách những suy nghĩ này ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta.

Trong MBSR, khách hàng được 'đánh thức' để thực sự trải nghiệm các giác quan khác nhau. 'Tập trung' là từ khóa!

Trong phương pháp điều trị Apeirophobia, bệnh nhân được khuyến khích chú ý đến những suy nghĩ của mình khi nghĩ về sự vô tận và lý do tại sao anh ta sợ điều đó. Nhận thức giúp giảm bớt các triệu chứng căng thẳng.

3. Thiền định

Thân chủ được dạy chú ý đến hơi thở của mình – hít vào và thở ra.

Vìthiềnđể có hiệu quả trong quá trình điều trị, tâm trí được dọn sạch mọi mớ hỗn độn của những suy nghĩ ngẫu nhiên.

Tâm trí và cơ thể được tạo ra để 'đồng bộ' với nhau, do đó tác nhân kích thích đáng sợ không gợi ra một suy nghĩ tiêu cực.

Khách hàng sẽ thiền định trong quá trình tiếp xúc với suy nghĩ đáng sợ và với việc thực hành bằng hình ảnh trước tiên sẽ có thể tự giảm bớt các triệu chứng.

4.Lập trình ngôn ngữ thần kinh (NLP)

Đó là một cách tiếp cận tâm lý bao gồm các cách cố gắng đạt được mục tiêu cá nhân.

Nó liên kết ngôn ngữ, suy nghĩ và các mẫu hành vi học được thông qua kinh nghiệm.

Các yếu tố chính của NLP là hành động, mô hình hóa và giao tiếp hiệu quả. Nó gợi ý rằng mọi người đều có những cách khác nhau về cách họ nhìn thế giới.

Bằng cách hiểu một số quan điểm của người khác, những bệnh nhân sử dụng NLP nhìn thế giới thông qua sự kết hợp giữa quan điểm cá nhân của họ và quan điểm của người khác.

Các nhà trị liệu NLP điều trị bệnh nhân mắc chứng Apeirophobia bằng cách làm cho họ hiểu được suy nghĩ, hành vi và trạng thái cảm xúc của mình.

Bằng cách có cái nhìn sâu sắc về quan điểm 'cá nhân' của chính bệnh nhân về thực tế, họ giúp họ hình thành những suy nghĩ mới, tích cực.

NLP giúp bệnh nhân cải thiện trạng thái suy nghĩ của mình về người khác bằng cách hiểu các kiểu hành vi nhận thức của họ.

Giống như CBT, hình thức trị liệu này cũng rất hiệu quả.

• Giải mẫn cảm và Tái xử lý Chuyển động Mắt (EMDR)

Đây là một hình thức điều trị khác được sử dụng với những bệnh nhân mắc chứng ám ảnh hoặc rối loạn lo âu cụ thể.

Nó được sử dụng với những bệnh nhân biết nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ hãi của họ.

Đầu tiên, nhà trị liệu thu thập tiền sử sợ hãi khác nhau của bệnh nhân. Sau đó, họ xác định nguyên nhân thực sự của nỗi sợ hãi/ám ảnh cụ thể mà bệnh nhân mắc phải.

Sau đó, họ thảo luận về bất kỳ sự kiện mới/mới nhất nào đã gây ra sự lo lắng và sợ hãi của họ trong vài tuần qua.

Những người mắc chứng ám ảnh cụ thể được yêu cầu tưởng tượng sự đau khổ của họ gây ra các kích thích.

Sau đó, nhà trị liệu làm việc với cá nhân để giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi.

Trong trường hợp Apeirophobia, bệnh nhân sẽ được tư vấn cách vượt qua nỗi sợ vô cực.

Họ làm điều này bằng cách tạo ra một hình ảnh tích cực cho những kích thích đáng sợ của bệnh nhân.

5. Các Nhóm Tự lực

Các nhóm Tự lực là một hình thức trị liệu hiệu quả, trong đó thân chủ không thấy mình là người đau khổ đơn độc.

Những nhóm này bao gồm những cá nhân mắc phải các loại ám ảnh giống nhau.

Họ đến với nhau để chia sẻ suy nghĩ, kinh nghiệm và chiến lược đối phó của họ.

Điều này cũng giúp phát triển cảm giác 'tôi không phải là người duy nhất' đau khổ.

Do đó, cơ hội cải thiện bản thân và giải quyết những lo lắng của bản thân để giảm bớt trở nên hiệu quả.

6. Thay đổi lối sống

Phá vỡ sự tẻ nhạt hàng ngày, cũng giúp phá vỡ sự lo lắng.

• Chạy bộ hoặc đi dạo hàng ngày

Phát triển thói quen đi bộ có thể cản trở cách mà những suy nghĩ tiêu cực kiểm soát hành vi của chúng ta.

• Thích thú với chế độ tập thể dục

Tập thể dục mạnh mẽ như thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là làm giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Tập thể dục giúp tâm trí đối phó với căng thẳng và các tình huống căng thẳng tốt hơn.

Đây là những gì Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ nói về việc tập thể dục để loại bỏ căng thẳng hoặc ám ảnh.

• Thay đổi thói quen ăn uống

Cắt giảm thức ăn béo và caffein có thể cải thiện hình ảnh bản thân, từ đó dẫn đến nâng cao lòng tự trọng.

Điều này cuối cùng làm giảm các triệu chứng căng thẳng đến mức tối thiểu.

Khi hấp thụ nhiều caffein, cơ thể giống như phản ứng 'chiến đấu hay bỏ chạy', do đó nhường chỗ cho sự lo lắng.

• Cải thiện chu kỳ giấc ngủ

Khi chúng ta nghỉ ngơi hợp lý, sự tập trung của chúng ta sẽ cải thiện và việc đắm chìm trong những điều tiêu cực sẽ giảm đi.

Trong Apeirophobia, khách hàng được yêu cầu thay đổikiểu ngủbởi vì tâm trí mệt mỏi tìm thấy ngay cả những kích thích lành tính nhất dẫn đến nguồn sợ hãi của họ.

7. Thuốc tâm thần

Có một số loại thuốc mà Bác sĩ Tâm thần có thể kê toa nếu các triệu chứng của Apeirophobia nghiêm trọng.

1. Anxiolytics (thuốc chống lo âu)

Đây là những thứ giúp bệnh nhân thoát khỏi các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ. Các loại thuốc bao gồm Xanax,Klonopinvà những người khác.

Những thứ này chỉ nên được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và không nên bắt đầu hoặc ngừng sử dụng theo quyết định cá nhân.

2. Thuốc chống trầm cảm

Những loại thuốc này không chỉ được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm mà còn để giảm bớt các triệu chứng của Apeirophobia cũng như các chứng ám ảnh sợ hãi khác.

Thuốc đơn độc có thể không hiệu quả, nhưng nếu được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị thì kết quả sẽ tốt hơn.

8. Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

Loại liệu pháp này được sử dụng để điều chỉnh cảm xúc.

Một kỹ thuật được gọi là “cười nửa miệng” được sử dụng khi khách hàng được yêu cầu nhếch khóe miệng khi ý nghĩ đáng sợ xuất hiện trong đầu.

Ngoài ra, tâm trí phải được huấn luyện để kiềm chế không nghĩ về những kích thích đau đớn.

Đương đầu trước là một kỹ thuật khác trong DBT yêu cầu khách hàng ngồi yên lặng và nghĩ về tình huống đáng sợ và vạch ra chiến lược cho những gì anh ta sẽ làm.

Các câu hỏi thường gặp

Tiêu đề từ Amazon

• Apeirophobia của Karin Kihlberg và Reuben Henry | ngày 1 tháng 1 năm 2011
• Chánh niệm: Kế hoạch tám tuần để tìm kiếm sự bình yên trong một thế giới điên cuồng của Tiến sĩ Danny Penman, Danny Penman, et al.
• Thực hành chánh niệm: 75 bài thiền cần thiết để tìm kiếm sự bình yên mỗi ngày của Matthew Sockolov, Daniel Henning, et al.
• Hướng dẫn thiền định và chánh niệm của Headspace: Cách chánh niệm có thể thay đổi cuộc sống của bạn trong mười phút mỗi ngàybởi Andy Puddicombe và Macmillan Audio
• Liệu pháp hành vi nhận thức được thực hiện đơn giản: 10 chiến lược để quản lý lo âu, trầm cảm, tức giận, hoảng loạn và lo lắng của Seth J Gillihan Tiến sĩ

Ví dụ về những nỗi ám ảnh thú vị khác

trích dẫn

• www.brain.org
• www.mindfulness.com
• www.apa.org
• www.goodtheracco.com